Hammer – maszyna do treningu barków. PM23 Zaczniemy od konstrukcji. Przemyślane i solidne wykonanie. Przekonuje do siebie doskonałym położeniem spawów i masywnymi śrubami. Z powodzeniem mogłoby przenosić większe obciążenia niż te z jakimi będzie musiało się to urządzenie mierzyć. Zawiasy na mocnych łożyskach nie tracą na precyzji w miarę upływu [...]
[...] jest ciezkie np przysiad mozna wziac nawet i 5 min przerwy przy duzych (dla ciebie ciezarach) jesli nogi nie sa priorytetem mozna pomyslec o przesunieciu nog na koniec treningu 2. serwatka nie ma znacznia czy izotal czy koncentrat w ogolnym bilansie !! 3. jesli brakuje energii na treningu od czasu do czasu mozna posluzyc sie kawa (kofeina) [...]
q-bazz Wysłana - 12 marzec 2007 18:48 Moderuj wypowiedź ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ### czy to jest poprawny trening bicepsa? NIBY TAK, ALE DODAJ DO NIEGO JAKAS METODYKE: http://www.sfd.pl/temat307091/ i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. TAKIEGO WALA JAK POLSKA CALA, PRZENOSZE [...]
[...] wzrost wytrzymałości i mały wzrost siły.Nie odczuwam obecności tego triolu w żołądku,nie odczuwam większej koncentracji itd.Większą pompę poczułem jedynie w piątek podczas treningu bicepsa. Po przeczytaniu powyższych wypowiedzi,sam zacząłem się zastanawiać na rolą stężenia gliceryny.Biorąc za pewnik info,że przykładowo roztwór o Cp=5% daje [...]
[...] 2 dni po ładowaniu mam dobrze wygladac tzn miesnie maja yc pełne, nabite ale chce jednoczesnie skore cienka jak papier i zero wody podskornej(ktora niestety łapie zazwyczaj podczas ładowan) Jak zamanipulowac gospodarka wodna zeby na treningu ktory odbedzie sie po ładowaniu była mega pompa? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-11-21 22:12:13
[...] się o tym wszystkim naczytałem i obecnie odpuściłem SW na rzecz siłowni. Ciągnie mnie do tego, żeby wrócić, ale z drugiej strony, jak sobie przypomnę te sparingi na każdym treningu, z niektórymi na śmierć i życie, chociaż trener mówił, że ma być lekko (%-)), to odpuszczam. Zastanawiam się nad tym, żeby spróbwać KK, bo chwytanych u mnie w [...]
[...] 12-10-18-8 inne na barki po 10-8 powt plecy po 12-10-8 powt na wszystkie cwiczenia..A zastoik teraz jest maly ale chyba nie ejstem przetrenowany bo mam checi do treningu i robilem niedawno przerwe to ju zraczej codzi o to ze nie urosnie mi duzo w zbyt szybkim czasie chyba rozumiecie o co chodzi bo nie umiem wytlumaczyc temu szukam [...]
tomq tez miales tego tak nawalone po sam czubek? Opinie co do sitec nutrition attack: Ćwiczyłem barki! Pobudzenie - 3/10 (jak po zwyklym energy drinku) Siła na treningu - 2/10 Pompa - 3/10 Smak - 7/10 (lekko mdły) Rozpuszczalność 10/10 Szczerze to nigdy nie kupiłbym tej odzywki na cały cykl. Bardzo słabo pobudza, brzuch mi wzdelo po niej, pompa [...]
[...] 10p) + pompki na poreczach 3s max Zmieniony przez - sweet_bastard w dniu 2013-11-03 14:34:03 Wszystko w porządku. Być może powinnaś spróbować innych metod intensyfikacji treningu - a jest ich bardzo wiele. Do tego warto poeksperymentować z ciężarami i zakresem powtórzeń. Pamiętam, że mi na początku bardzo służyły serie po 18-24 powtórzenia. [...]
[...] po prostu sie pokrywa, myslalem zawsze, ze to proste, jak widac - mylilem sie, jednak to rzecz ludzka ;] mam na forum kolejne pytanie, rozwiniecie poprzedniego, propozycje treningu glownie skupialy sie na bjj i muay thai (ewent. boks), niestety w miescie nie mam ani bjj ani muay thai, sekcje, ktora sa na miejscu, to: - karate kyoukushin (sekcja [...]
[...] ale aeroby zaliczone ;-). Wieczorem nareszcie normalny trening 8-). Odnośnie trening to doszedłem do wniosku ze jestem uzależniony od dźwigania ;-D. Po trzech tygodniach treningu z minimalna ilością żelaza stwierdzam że owszem fajne te treningi ale ja potrzebuję dźwigać :-D. Dlatego zrobiłem rozpiskę w której podstawa są ćwiczenia programu [...]
[...] początkującym na siłę próbującym czegoś ciężkiego - po prostu przez pierwsze 2 miesiące - ledwo, że jakiś efekt - głupoty treningowe fakt, faktem, ale od wprowadzenia tego treningu jakieś 2 tyg. temu widzę wyraźną poprawę - zwłaszcza bic i klata co z interwałem jest sens czy odpuścić? od lutego jak się zapoznam z siłownią chce zrobić cykl [...]
[...] Wieczorem wpadł jeszcze basen z narzeczoną i tam uczciwie popływane pół godziny. Dieta już normalna pod względem ilości węgli i tłuszczu. Sobota: Dziś OFF od treningu, 12h w pracy. Po tych obcninkach w diecie i podkreceniu aktywności to aż mnie chyba wyplaszczylo %-) Jutro niestety nocka w pracy więc dla mnie Sylwester to dzień [...]
Środa! Odespane po nocce i wyjazd do trenera na trening. A na treningu wspólne nogi z kolegą ( Hubert przygotowuje się na debiuty ) :-) Trener uraczyl nas specjalną rozpiska %-) Jedyne co przychodzi mi do głowy jak opisać ten trening, to jako walka z samym sobą. /SFD/2018/10/27/c03f4478387e43d989c9bf6d924b0b33.jpg [...]
Niedziela! Dziś dzień raczej bez historii. 12h w pracy w deszczu :-/ Off od treningu siłowego a po powrocie do domu w planie przed ostatnim posiłkiem ostatnie czwarte w tym tygodniu 45min aerobow do zrobienia :-) I plan na kolejny tydzień wykonany :-) Kolejny weekend bez cheata. Fotka tego co wczoraj przy sobocie wpadlo extra %-) [...]
[...] bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. Znowu mierzysz i porównujesz. Jest przyrost - dobrze. Nie ma - trzeba dorzucić coś w diecie. Rośnie brzuch - może być trening do poprawy albo węgle [...]
[...] i zajmować się tymi rzeczami po kolei. Więcej tego błędu nie zrobię :-X Siłka uzupełnieniem SW.. w to nie wątpię, ale SW to jednak aeroby, czyli kompletne przeciwieństwo treningu na masę, który mi całkiem nieźle idzie (9 kg w około rok - z żałosnego 56 kg na 65 kg, czyli wciąż szczupły ale już bez niedowagi i ze znacznie lepszym samopoczuciem [...]
Moje przemyślenia na temat treningu i krótka historia : Witajcie Krótka historia Mam 21 lat prawie, od kiedy pamiętam byłem zawsze aktywny fizyczny, tylko strasznie szczupły. Od października 2009 udałem się na siłownię przez te kilka miesięcy uczyłem się techniki w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) oraz trenowałem [...]
[...] dzień i robisz to samo co powyżej, wiadome, że nie zawsze będziesz w stanie dołożyć ciężaru i wykonać np 8 powtórzeń ale ten system powinien ruszyć siłę :) PS: Oczywiście na treningu nie ograniczasz się tylko do jednej seri, ale traktuj te pierwszą jako najważniejszą (i nie zapominaj o rozgrzewce, w regresji jest to ważne bo zaczynasz od dużych [...]
Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)
